هل ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية أكثر فعالية؟
(د ب أ) - يعتقد بعض الرياضيين بأن ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية أكثر فعالية. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
وردا على هذا الاستفسار، نفى البروفيسور الألماني هانز جورج بريدل صحة هذا الاعتقاد، موضحا أن الطعام يشحن مخزون الطاقة بالعضلات والكبد، وحينئذ يحرق الجسم هذا المخزون ليلا لحماية العضلات قدر الإمكان. فمَن يمارس التمارين صباحا على معدة خاوية، يُجبر الجسم على التزود بالطاقة من نطاقات أخرى بالجسم. وقد ينطبق هذا على مخزون الغليكوجين بالعضلات، مما يؤدي إلى تفكك العضلات.
وأضاف الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولونيا أن ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر بالدم، مما يترتب عليه متاعب بالدورة الدموية أو الشعور بالغثيان. وفي مثل هذه الحالة ينبغي تناول طعام سهل الهضم بسرعة قدر الإمكان، مثل خبز الدقيق الأبيض أو فاكهة.
وبشكل أساسي، ينصح البروفيسور الألماني بتناول الإفطار قبل ممارسة تمارين الكارديو، مع مراعاة عدم ملء البطن، وإنما تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات.
اقرأ أيضاً
تفاعل معنا
