الرياضة في الصغر تحافظ على صحة العظام في الكِبر
كولونيا 20 آب/أغسطس 2014 (د ب أ)- أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أن ممارسة الرياضة في الصغر تحافظ على صحة العظام في الكِبر.
وأوضحت الرابطة أن العظام تنمو وتصبح أقوى بفضل بناء العضلات في مرحلة الطفولة، مشيرة إلى أن هذا التأثير يستمر حتى مع التقدم في العمر.
لذا تنصح الرابطة بأن يمارس الأطفال الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً، مع الحرص على تدريب عضلات أجزاء مختلفة من الجسم لتقوية الهيكل العظمي بشكل عام، لافتة إلى أن جزء كبير من قوة العظام وكثافتها يتم بناؤه خلال العشرين عاماً الأولى من العمر. وكلما زادت كثافة العظام، تراجع خطر الإصابة بهشاشة العظام في الكِبر.
اقرأ أيضاً
تمارين ثني الركبة تحسّن لياقة كبار السن
مع التقدم في العمر تتراجع القوة العضلية وتصاب العظام بالضعف والوهن، الأمر الذي يتسبب في تدهور جودة الحياة. « اقرأالمزيد
الرياضة والتغذية الصحية .. أسلحتك لمحاربة السيلوليت
يعد السيلوليت من أكثر المشاكل الجمالية المؤرقة للمرأة؛ حيث تفقد المرأة جمالها وأنوثتها بسبب انتشار النتوءات ببشرتها على نحو مشابه لقشرة البرتقال، لاسيما في منطقة الفخذين والأرداف وكذلك المقعدة والذراعين وأرجعت مجلة المرأة "بريغيت" الألمانية سبب ظهور السيلوليت لدى النساء دون الرجال إلى طبيعة بشرة المرأة في الأساس؛ فبينما تتمتع بشرة الرجل بنسيج ضام أكثر صلابةً وتشابكاً، تتسم الأنسجة لدى النساء بالمرونة والقابلية للنفاذ؛ ومن ثمّ تصل الخلايا الدهنية إلى سطح البشرة بسهولة وتظهر تلك النتوءات عليها. « اقرأالمزيد
متى تستدعي آلام الظهر لدى كبار السن استشارة الطبيب؟
تعد آلام الظهر من المتاعب الشائعة التي تصيب كبار السن. وأوضحت مجلة "سينيورين راتغيبر" الألمانية أن آلام الظهر لدى كبار السن ترجع في الغالب إلى مظاهر التآكل المرتبطة بالتقدم في العمر؛ فعلى سبيل المثال تتآكل الغضاريف أو تصير الأقراص الفِقرية مسامية. « اقرأالمزيد
اللياقة البدنية تعزز القدرات الذهنية للأطفال
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أن اللياقة البدنية تعزز القدرات الذهنية للأطفال، استناداً إلى نتائج دراسة إسبانية حديثة. « اقرأالمزيد
متى يمكن استئناف الرياضة بعد تمزق الأربطة؟
أوصى البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه بعدم التسرع في العودة لممارسة الرياضة بعد الإصابة بتمزق الأربطة، مشيراً إلى أنه في الغالب يمكن استئناف التدريبات بعد فترة تتراوح من 4 إلى 8 أسابيع؛ حيث يجب التأكد من زوال التورم وعدم الشعور بأي آلام في القدم المصابة. « اقرأالمزيد
التجول .. ينبوع الصحة والسعادة
أكدت الخبيرة الرياضية الألمانية كريستينا ميركل أن رياضة التجول تعد بمثابة ينبوع الصحة والسعادة؛ حيث أنها تساعد على إنقاص الوزن وتعمل على تقوية القلب والمناعة وتسهم في الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية. « اقرأالمزيد
اشتراطات ممارسة الرياضة بعد تركيب مفصل صناعي
أكدت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية أنه يمكن ممارسة الرياضة بعد تركيب مفصل ركبة أو مفصل ورك أو مفصل كتف صناعي، شريطة مرور مدة تزيد عن ستة أشهر على إجراء الجراحة وعدم المعاناة من أية آلام. « اقرأالمزيد
الرياضة.. طوق النجاة لمرضى السكري
أكدت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكري أن الرياضة تعد بمثابة طوق النجاة لمرضى السكري؛ حيث أنها تُزيد من فرص البقاء على قيد الحياة من ناحية، وتساعد على التمتع بجودة الحياة من ناحية أخرى. « اقرأالمزيد
دراسة: النظام الغذائي للبحر المتوسط يقي الأطفال من البدانة
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أن النظام الغذائي لدول البحر المتوسط يسهم في وقاية الأطفال من البدانة، استناداً إلى نتائج دراسة أوروبية حديثة. « اقرأالمزيد
