بدائل النيكوتين سلاحك للإقلاع عن التدخين

 (د ب أ)- يرغب الكثيرون في الإقلاع عن التدخين ولكنهم يخشون التعرض لأعراض الانسحاب الناتجة عن التوقف عن إمداد الجسم بالنيكوتين الموجود بالسجائر.

 

ولتخطي هذه المرحلة الانتقالية بنجاح ينصح الصيدلاني الألماني توماس بينكيرت باستخدام بدائل النيكوتين، التي يُمكن شراؤها دون وصف الطبيب للحد من أعراض الانسحاب في هذه المرحلة، مؤكداً أنها لا تُمثل وسيلة تلقائية للإقلاع عن التدخين، إنما يجب أن يُقرر المدخن بنفسه التغيير، إذا ما أراد حقاً الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.

 وبالنسبة لمَن كانوا يدخنون في مواقف معينة، ينصح نائب رئيس الغرفة الاتحادية للصيادلة الألمان بالعاصمة برلين، باستخدام نوعيات العلكة المحتوية على النيكوتين في هذه المواقف، موضحاً أنه يُفضل أن يتم مضغها ببطء حتى تنتشر نكهتها المشابهة للفلفل داخل الفم، على أن يقوموا بعد ذلك بتحريكها إلى أحد جانبي وجنتهم من الداخل لتظل هناك حتى تتلاشى نكهتها تماماً.

أما عن المدخنين الذي اعتادوا التدخين على مدار اليوم بصورة مستمرة، فينصحهم الصيدلاني الألماني بينكيرت باستخدام لاصقة النيكوتين، بحيث يضعونها على جلدهم لمدة تتراوح بين 16 و24 ساعة في اليوم، كي تعمل على إمداد الدم بكميات كبيرة من النيكوتين  بشكل متساوٍ.

 وأردف الصيدلاني الألماني أنه يمكن للمدخن مساعدة نفسه على الإقلاع عن التدخين من خلال محاولة اكتشاف العادات والممارسات اليومية المرتبطة لديه بتدخين السجائر، كي يقوم بتغييرها؛ فمَن تعوّد مثلاً على تدخين السجائر عند احتساء فنجان القهوة، يُمكنه حينئذٍ تناول مشروب آخر، بينما يُمكن استبدال تدخين السجائر بعد تناول الطعام بتنظيف الأسنان.

 ولتجنب حدوث انتكاسة عند ظهور رغبة ملحة في التدخين، ينصح بينكيرت بإتباع الثلاث نصائح التالية: تأجيل تلبية الرغبة في التدخين من خلال أخذ نفس عميق عدة مرات متتالية مثلاً، وتجنب المثيرات الحسية المحفزة للرغبة في التدخين كالابتعاد مثلاً عن الأماكن المخصصة للمدخنين في المناطق العامة. أما النصيحة الثالثة فتتمثل في محاولة صرف الذهن قدر المستطاع عن التفكير في هذه الرغبة من خلال إجراء مكالمة هاتفية مع أحد الأصدقاء مثلاً.