الراحة والتدفئة لتخفيف آلام الظهر المفاجئة

 (د ب أ)- تعد آلام الظهر المفاجئة من الأعراض الشائعة في وقتنا الحاضر. ولمواجهة هذه الآلام، أكدت الرابطة الألمانية لعلاج الأمراض الروماتيزمية أنه يكفي في البداية أخذ قسط من الراحة وتدفئة المنطقة المصابة.

 

وأوضحت الرابطة، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، أنه ينبغي في البداية الاستلقاء على الظهر أو على أحد الجانبين، مع ثني الساقين في الوقت ذاته، وذلك للتخفيف عن الأعصاب المصابة، لافتةً إلى أنه من المفيد أن يتعرض الظهر أيضاً للسخونة من خلال وضع قربة ساخنة أو وسادة حرارية عليه؛ حيث يُعمل ذلك على إرخاء العضلات.

كما أن تمارين الإطالة الخفيفة تتمتع بفائدة كبيرة في هذا الشأن، حيث يمكن مثلاً تخفيف آلام منطقة أسفل الظهر من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين، من خلال وضعهما فوق كرة مطاطية كبيرة مثلاً.

  وإذا لم تُجدي هذه الوسائل نفعاً، فتوصي الرابطة الألمانية حينئذٍ باستشارة طبيب مختص؛ حيث يُمكنه وصف مُسكّنات من قبيل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، واللذان يتمتعان بتأثير فعّال في تخفيف الآلام، مؤكدةً أنه ينبغي على المريض خلال هذه الفترة مواصلة التحرك بشكل طبيعي وعدم الاستسلام إلى الراحة.

  وكي لا تتكرر الإصابة بآلام الظهر المفاجئة بعد ذلك، شددت الرابطة الألمانية على ضرورة تقوية العضلات الموجودة حول العمود الفقري من خلال ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي الشمالي باستخدام العصي، محذرة من ممارسة الرياضات التي تستلزم قفزات أو حركات مفاجئة ككرة اليد أو كرة القدم أو الرياضات القتالية.