المشي يقوي مناعتك في الشتاء

 (د ب أ)- أكدّ اختصاصي الطب الرياضي روديغر رير أن رياضة المشي تتمتع بفوائد صحية رائعة خلال فصل الشتاء، حيث أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة؛ ومن ثمّ يُمكن أن تقي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

 

 لذا شددّ البروفيسور رير من جامعة هامبورغ الألمانية على ضرورة ألا يتأثر هواة ممارسة هذه الرياضة بالظروف الجوية لفصل الشتاء ويتوقفوا عن ممارستها بسبب البرودة أو حتى الضباب.

 وأوضح الطبيب الألماني أن ممارسة المشي في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء تمثل إمكانية جيدة لتغيير الأماكن المغلقة التي يتسم هواؤها بالجفاف والسخونة بفعل المدفأة.

 وأردف الطبيب الألماني أن رياضة المشي تتميز أيضاً بأنها تعمل على تدريب مجموعات عضلية كبيرة، ولكن من دون أن تُعرضها للإجهاد؛ ومن ثمّ تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مع العلم بأن رياضة المشي تتميز أيضاً بأنها لا تتسبب في التحميل على المفاصل مثلما يحدث مثلاً عند ممارسة الجري.

  ولكن شددّ اختصاصي الطب الرياضي رير على ضرورة أن يتوخى مرضى الربو الحذر بشكل كبير عند ممارسة هذه الرياضة في فصل الشتاء؛ حيث يُمكن أن يتسبب المشي في ظل الهواء البارد والجاف في تعرضهم لنوبات.

  كما أوصى الطبيب الألماني المبتدئين في ممارسة الرياضة بضرورة البدء ممارسة المشي لمسافات قصيرة، مؤكداً على ضرورة ارتداء ملابس ثقيلة وحذاء قوي، على أن يتم اصطحاب كميات كافية من المياه.