رياضات قوة التحمل تقلل متاعب "متلازمة ما قبل الطمث"

أكدت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء أن ممارسة رياضات قوة التحمل تعمل على الحد من المتاعب السابقة لنزول الطمث، المعروفة باسم (متلازمة ما قبل الطمث)، والتي تظهر أعراضها لدى الكثير من النساء في صورة اضطرابات في النوم والتركيز وآلام في البطن والشعور بامتلاء ونوبات انتفاخ وإمساك.

 

وأضافت الرابطة الألمانية أن الإصابة بآلام في الرأس والظهر والشعور بنوبات جوع شديدة أو فقدان تام للشهية وكذلك ظهور بقع على البشرة، تندرج أيضاً ضمن المتاعب المصاحبة لمتلازمة ما قبل الطمث.

 

وللحد من هذه المتاعب، أوصت الرابطة الألمانية النساء بالمواظبة على ممارسة السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة عدة مرات أسبوعياً، لافتةً إلى أن ممارسة إحدى تقنيات الاسترخاء كتدريب التحفيز الذاتي أو اليوغا مع إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على منتجات الحبوب الكاملة بشكل كبير يُساعد المرأة أيضاً في الحد من هذه المتاعب.

 

وشددت الرابطة على ضرورة أن تبتعد النساء المصابات بهذه المتلازمة عن تناول القهوة والحلوى خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية؛ حيث يُمكن أن تتسبب المواد الموجودة في هذه الأطعمة والمشروبات في زيادة حدة المتاعب.