الرياضة والتغذية المتوازنة تحدان من خطر السكتة الدماغية

(د ب أ) - ينصح طبيب الأعصاب الألماني كورت بايل مرضى السكري والأشخاص البدناء بالمواظبة على ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي متوازن، للحد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.

 

وأضاف بايل، عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب بمدينة كريفيلد، :"يُوصى بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة".

 

وأكدّ بايل على ضرورة إتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الدهون، ذلك لتجنب الإصابة بارتفاع نسب الكوليسترول أو السكر بالدم، ومن ثم تفادي حدوث أضرار بالأوعية الدموية وما يتبعها من سكتات دماغية.

 

وعن مواصفات هذا النظام الغذائي، أوضح الطبيب الألماني :"يجب أن يكون هذا النظام متوازناً، بحيث يحتوي على كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات إلى جانب اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ويتم فيه أيضاً استبدال الزبد بالسمن النباتي"، لافتاً إلى أن الإقلاع عن التدخين والكحوليات يُسهم أيضاً في الوقاية من تكلس الأوعية الدموية.

 

وأكد الطبيب الألماني أن إتباع هذه الإرشادات يسهم في خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة، ومن ثم يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40 % في غضون فترة قصيرة.

 

أما إذا ساور الإنسان شك في أنه مُصابًا بالفعل باضطراب في سريان الدم من خلال شعوره مثلاً بتخدير أو تنميل في جزء من جسده أو في مواجهته لمشاكل مفاجئة في الكلام أو في الشعور بدوار دون سبب واضح، أكدّ بايل حينئذٍ على ضرورة استشارة طبيب أعصاب على الفور؛ حيث يُمكن للطبيب استيضاح سبب الشعور بهذه المتاعب والتحقق مما إذا ما كانت تُعزى إلى وجود تضيّق في الأوعية الدموية يستلزم الخضوع لعلاج أو أنها تحتاج لوقاية فحسب.