المشي 7000 خطوة يومياً يحافظ على صحة القلب
فرانكفورت 20 نيسان/أبريل (د ب أ) – أكد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب.
وأضاف أندريسين، عضو مؤسسة القلب الألمانية، أن المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيراً إلى أن المعدل المثالي للمشي اليومي هو 10000 خطوة بحسب أحدث الدراسات العلمية.
ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدد البروفيسور الألماني على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.
كما أكد أندريسين على أهمية المشي بخطى حثيثة، مشيراً إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات والذي يتم تثبيته في الحزام أو في الرقبة.
اقرأ أيضاً
زيادة معدل صرف الأدوية شديدة المقاومة للآلام في ألمانيا
ذكر أحد المعاهد الصحية الألمانية أن هناك زيادة مطردة في معدل صرف الأطباء الألمان للأدوية ذات المقاومة الشديدة للآلام إلى مرضاهم. « اقرأالمزيد
مضخة الأنسولين .. الحل المثالي لمرضى السكري
ينصح البروفيسور الألماني كارستن موسيغ مرضى السكري، الذين يتوجب عليهم حقن أنفسهم بالأنسولين بشكل منتظم، باستخدام مضخة الأنسولين بدلاً من الحقن « اقرأالمزيد
تعويد الرضيع على روتين للنوم يمنح الآباء ليلاً هادئاً
يعاني بعض الأطفال الرُضع من صعوبات في النوم، مما يسبب القلق للآباء ويحرمهم من النوم الهانئ ليلاً. ولمواجهة هذه المشكلة تنصح طبيبة الأطفال الألمانية مونيكا نيهاوس الآباء بتعويد طفلهم الرضيع على روتين معين للنوم.
« اقرأالمزيد
طلاب في ألمانيا يعملون "فئران تجارب" لتمويل دراستهم
الطالبة سارة كوبر لا تدخن وليست حاملا ولا تعاني من أية أمراض مزمنة، إنها في سن بين العشرين والثلاثين، وبالتحديد في سن الحادية والعشرين، ويبلغ مؤشر كتلة الجسم لديها 20 وتتناول أقراص منع الحمل « اقرأالمزيد
علماء يكتشفون مكان تأثير الكافيين في المخ
قال علماء من ألمانيا إن مادة الكافيين المنبهة تؤثر بشكل خاص على مناطق شديدة التطور بالمخ. « اقرأالمزيد
الوخز بالإبر أفضل للوقاية من الصداع النصفي
أكدت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب أنه يُمكن الحد من نوبات الصداع النصفي المتقطعة، بل والوقاية منها أيضاً من خلال الخضوع لعلاج الوخز بالإبر، سواء الوهمي منها (تأثير البلاسيبو) أو الفعلي باستخدام الإبر وفقاً للطب الصيني التقليدي. « اقرأالمزيد
الأطفال دون الخمسة أعوام لا يُمكنهم الإفصاح عن الصداع
أكد البروفيسور الألماني بيرتهولد كوليتسكو أن الأطفال دون الخمسة أعوام لا يُمكنهم الإفصاح عن الصداع. لذا ينبغي على الآباء أن ينتبهوا جيداً إلى التصرفات الصادرة عن الطفل لاكتشاف إصابته بالصداع. « اقرأالمزيد
الصداع المفاجئ لدى الطفل يستلزم استشارة الطبيب فوراً
نادراً ما تستلزم إصابة الطفل بالصداع استشارة الطبيب، غير أن طبيب الأطفال الألماني أورليش فيغلر شدد على ضرورة استشارة الطبيب فوراً، إذا شعر الطفل بآلام في رأسه بشكل مفاجئ وكان ذلك مصحوباً بارتفاع في درجة حرارته وشعر برغبة ملحة في التقيؤ وكان يُعاني من تيبس في الرقبة. « اقرأالمزيد
الصداع المستمر قد يهدد حياتك!
حذّر المركز الألماني لعلاج الآلام من أن استمرار الإصابة بصداع تزداد شدته على الدوام، يُمكن أن يرجع إلى أسباب مرضية خطيرة تهدد حياة الإنسان، كالإصابة بورم في المخ. « اقرأالمزيد
نوبة ربو أسبوعياً تدق ناقوس الخطر!
أكدت المؤسسة الألمانية لعلاج أمراض الرئة أن الإصابة بنوبة ربو أسبوعياً تعد بمثابة ناقوس خطر ينذر بحدوث تلفيات جسيمة لا يمكن علاجها بالشعب الهوائية. « اقرأالمزيد
الصداع المستمر لدى الأطفال قد يرجع إلى التوتر العصبي
أوضح طبيب الأطفال الألماني توماس فيندل أن معاناة الطفل بصفة مستمرة من صداع أو آلام في البطن قد ترجع إلى التوتر العصبي أو غيره من العوامل النفسية، وذلك إذا تم التحقق من أنها لا ترجع إلى سبب عضوي. « اقرأالمزيد
خطر جلطات الساق يرتفع أثناء الرحلات الجوية الطويلة!
حذر اختصاصي الأوعية الدموية الألماني هولغر لافال من أن خطر الإصابة بجلطات الساق يرتفع أثناء الرحلات الجوية الطويلة التي تزيد مدتها عن 7 ساعات، لاسيما لدى الأشخاص الذين يمرون بمرحلة استشفاء بعد الإصابة بمرض شديد أو التعرض لحادث. « اقرأالمزيد
