تمارين قاع الحوض لولادة سهلة

أوصى مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية النساء بممارسة تمارين قاع الحوض أثناء فترة الحمل؛ لأنها تعمل على تقوية العضلات، كما تتدرب المرأة خلالها على كيفية التغلب على الشد العضلي، ما يساعد على خروج الجنين بصورة أسهل.

 

كما أوصى المركز، الذي يتخذ من مدينة دوسلدورف مقراً له، بالمواظبة على دهان أنسجة ما يعرف باسم "منطقة العجان"، أي المنطقة الملساء الواقعة بين المهبل والشرج، بزيت جنين القمح لتجنب قيام الطبيب بإجراء شق به بغرض توسيع فتحة المهبل أثناء الولادة.

 

وأوصى المركز الألماني المرأة الحامل التي تعاني من الغثيان في الصباح، بممارسة بعض التمارين البسيطة قبل النهوض من الفراش، مثل تحريك الساقين حركة دائرية؛ حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم يقي الحامل من الغثيان، هذا بالإضافة إلى تناول أكثر من وجبة خفيفة على مدار اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة نسبياً.